FAQ’s
¿Con qué frecuencia es recomendable ir a terapia?
Cada persona y cada problemática es única, por lo que será el psicólog@ que hayas elegido el que te indique cuál sería la frecuencia más adecuada en tu caso concreto. Lo habitual es comenzar por sesiones semanales, para, a medida que se van consiguiendo resultados, ir espaciándolas en el tiempo hasta conseguir el alta.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
La duración de las sesiones depende de la orientación terapéutica y de las técnicas concretas que se utilicen dentro de cada orientación. Lo más habitual es una duración de unos 50-60 minutos, pero esto es algo que te explicará el psicólogo que hayas elegido.
¿Cómo es un proceso terapéutico completo?
Un proceso terapéutico completo consta de varias fases. La primera y más importante es una fase de evaluación y posterior diagnóstico. En esta fase de evaluación se fijan también los objetivos terapéuticos. Si no se tiene claro cuál es el problema, es complicado llevar una línea terapéutica clara. Una vez identificado el problema, el psicólogo te expondrá qué líneas terapéuticas actuales tienen evidencia científica para ese problema, te indicará la que cree que es más adecuada para ti, pero debe preguntarte qué preferencias tienes tú y por dónde decides comenzar. La siguiente fase es el tratamiento en sí. En fase de tratamiento se va viendo si hay resultados o no, por si se necesita acudir a otra línea diferente. Cuando se tiene claro que se han conseguido los objetivos terapéuticos, se empieza la fase de cierre, donde es importante recoger todos los aprendizajes y cambios ocurridos en ti, y plantear distintos recursos y herramientas a utilizar en caso de que pudiera darse alguna recaída.
Quiero ir a terapia, pero no tengo recursos económicos suficientes
En este caso, habla con nosotros. Tenemos la filosofía de que nadie se quede sin terapia por motivos económicos.
Me interesa ir a terapia con vosotros, pero no puedo ir presencialmente
No hay ningún problema, podemos atenderte en online siempre que para tu problemática no esté contraindicada la atención online. Debes saber que existen algunas problemáticas para las cuales no sólo no se recomienda la atención online, sino que está contraindicada. Puedes ponerte en contacto con nosotros para informarte más sobre esta cuestión. También puedes consultar un recurso gratuito sobre el tema en nuestra sección de psicoeducación.
¿Qué condiciones de salud mental tratamos en el centro?
Tratamos todo tipo de condiciones de salud mental, salvo terapia de pareja, trastornos del espectro autista, y problemas neuropsicológicos.
¿Cómo sé si necesito ir a terapia?
Ir a terapia es una decisión íntima y personal. Depende de cómo te sientas y cómo ves que te desenvuelves en tu vida diaria. Si tienes dificultades a nivel emocional, conductual o cognitivo (pensamiento), o si tienes síntomas concretos de salud mental, como alteraciones significativas de la conducta, y has intentado ponerles remedio y no lo consigues, el poder considerar la terapia es una muy buena opción.
Quiero ir a terapia, pero me cuesta mucho hablar de mí mism@
Es normal sentirse así, sobre todo al principio. Los psicólogos estamos habituados a trabajar con el silencio y la dificultad, es nuestro trabajo. Para que puedas ir hablando de ti mismo, nosotros tenemos que ayudarte, y lo primero que tenemos que hacer es crear un espacio seguro para ti, donde puedas ir ganando confianza y pudiendo expresar todo aquello que es difícil para ti. No hace falta contarlo todo al principio, la terapia es un proceso gradual, donde se va construyendo poco a poco, siempre a tu ritmo. Lo importante es que si quieres ir, des el paso, eso es lo más importante.
¿Cómo puedo elegir a un buen psicólog@ para mí?
Si estás en España, lo primero que tienes que saber es que no todos los psicólog@s pueden pasar consulta. Se necesita una habilitación sanitaria. Tienes que buscar, por tanto, un psicólog@ con habilitación sanitaria. También es muy importante que tenga la experiencia y la sensibilidad adecuada a las dificultades que tengas. Uno de los factores de éxito más importantes en terapia es lo que se llama la alianza terapéutica. En palabras llanas, es la relación que construyáis entre tú y tu psicólog@. Si ves que llevas varias sesiones y no te sientes cómod@ o en confianza, es importante que lo hables y si al final sigues sin sentirte bien, lo mejor que puedes hacer es buscar otro. Puedes pedir recomendaciones y puedes buscar en webs especializadas, preguntar en el colegio oficial de psicólogos, o buscar en el cuadro médico de tu seguro, si tuvieras seguro.
¿Qué tengo que saber de cara a mi primera cita?
La primera cita es siempre una toma de contacto inicial. El psicólog@ te preguntará qué necesitas, por lo que es importante que le cuentes las dificultades o la problemática que te ha hecho tomar la decisión de ir a terapia. Si tienes síntomas concretos, es importante que los lleves apuntados. Te preguntará también por tu estado de salud físico, por lo que es importante que, si tienes algún problema de salud, lo puedas comentar. Es importante que veas si te escucha, te respeta, te da tu espacio y tu tiempo. Por último, te preguntará sobre tus objetivos, qué quieres conseguir en relación con las dificultades que le vas a plantear. En esta primera cita también te contará en qué consiste la terapia, qué frecuencia te recomienda, y cuál es el marco de la relación, en cuanto a secreto profesional, confidencialidad y formas de pago y anulación de sesiones.
¿Qué derechos tengo como paciente?
En España se encuentran regulados los derechos de los pacientes en el ámbito sanitario, siendo la Ley de Autonomía del Paciente, la ley actualmente vigente. De entre todos los aspectos que se regulan, hay tres fundamentales: derecho a la información, derecho a decidir, y derecho a la intimidad. Estos tres derechos implican que: tienes derecho a recibir información de todos los aspectos clínicos, tienes derecho a decidir si quieres un tratamiento o no, y que todos tus datos de salud son confidenciales. Si quieres saber más, puedes consultar en nuestro apartado de psicoeducación un recurso gratuito sobre el tema. Te animamos a que lo consultes y descargues. Cuanto más informado estés, mejores decisiones podrás tomar.
¿Qué orientaciones terapéuticas hay y cómo sé cuál es la que me conviene?
Hoy en día, hay múltiples orientaciones terapéuticas, si bien, no todas ellas tienen la misma efectividad en todas las problemáticas. Es importante que puedas conocer la orientación terapéutica de tu psicólog@ y si esa orientación terapéutica es la más adecuada para tu problemática concreta. No dudes en preguntarle directamente por ambas cuestiones. En nuestro centro seguimos una orientación humanista e integrativa. Te animamos a que consultes en nuestro apartado de psicoeducación un recurso gratuito sobre este tema.